[...] brzuch zrobił się mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać ćwiczenia itd., żeby pomogły mi schudnąć. I może powinienem wybrać się do dietetyka? Jeśli ktoś wie jak mi pomóc to proszę o odpowiedź. Będę [...]
[...] zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze nic nie wiem i bardziej sie zniechecam doradzcie jakies cwiczenia i diete czy a6w to dobry [...]
witam wszystkich . mam pytanie tzn. problem hmm oki zaluzmy ze niejasnosc. cwiczylem kiedys pare lat temu i teraz zaczolem znowu cwiczyc na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie [...]
[...] i 50 kg obciazenie , przez te 2 miesiace cwiczenia , jestem bardzo zadowolony , z rezultatow , biceps juz pomalu mi sie zacyzna rzezbic , nogi , brzuch itp takze, ale niestety w kaltce nic nie przybywa , waze praiwe 80kg mam 186 cm wzrostu i mam prawie 17 lat , pomozcie co robic , jakie cwiczenia robic aby wycwiczyc klatke;) z gory dzx
Witam, właśnie jestem przed cyklem kreatynowym i chcialem sie zapytac czy jest taka mozliwosc kupic kredke z olimpa (mega caps) i zamiast polykac je, otworzyc i rozpuscic z woda ? Chodzi mi o to ze jak lykalem po 8 tych tabletek to zawsze mnie mulilo i bolal mnie brzuch ... Prosze o odpowiedz ale nie w stylu "kup sobie kreatyne w proszku .."
Witam :)Chciałbym osiągnąć tzw kaloryfer!Problem w tym że posiadam tzw oponkę nie jest ona jakaś przeraźliwa ale jest. Wykonuję A6W,2 razy w tyg przez 2h biegam za piłką,nie jestem słodyczy i nie piję napojów słodzonych a także jestem jeszcze uczniem więc regularnie ćwiczę na wf!Tutaj moje pytanie czy dzięki wymienionym czynnością pozbędę się [...]
[...] info wynajduje,,a ja szukam takiego specyfiku co by pomógł wyleczyc tarczyce,wspomógł prace watroby,bo gdzies tarczyca rozwalila mi ją troszke,,,na razie nie mam cukrzycy ale gorna granica osiagnieta ,,,slaba przemiana materii,,,i w ciągu tych 3lat od wykrycia tarczycy 28kg wiecej,,,pomocy,,moze to mi pomoe,,nie objadam sie,,zaznaczam,,a wrecz [...]
Siema właśnie zauważyłem ze mam strasznie wypchany brzuch pewnie efekty ze za dużo jadłem na raz i mam zamiar kupić ocet jabłkowy podobno odchudza i ściąga.Ale ćwiczę 3 razy w tyg na masę i czy nie zaszkodzi mi ten ocet jabłkowy, i żeby zmniejszyło brzucho to muszę jeść mniej żeby tak go nie rozpychać a i ćwiczę 3 razy w tyg po treningu abs2 [...]
[...] powtórzeń w jednej serii nogi plecy klatka barki biceps brzuch. 3 i 4 tyg różniły się tylko tym, że robiłem dwie serie a w 5 i 6 tyg po trzy serię. Widzę poprawę w sylwetce ale chciałbym przejść do prawdziwego treningu. Chciałbym jeszcze bardziej poprawić sylwetkę i pozbyć się brzucha a nie jestem pewny jakiego treningu użyć, jakie ćwiczenia [...]
[...] jechać na cyklu 8 tyg deca + sustanon obecnie robię tak 1 dzień klatka piersiowa biceps 2 dzień uda brzuch 3 dzień barki triceps 4 grzbiet 5 wolne 6 od nowa wygląda dziwnie interesuje mnie jak często trenowac daną grupę mięsniową na cyklu.raz w tyg. ale po 10 serii czy lepiej 2 razy w tyg po 6 zaznaczam, ze po tych 6 nie mam ochoty na resztę
[...] nowy plan. O to on: Pon-plecy, biceps Wt-wolne Śr-klatka, triceps Czw-wolne Pt-barki, brzuch Sob-wolne Ni-Nogi Myślałem nad tym żeby zamienić klatka, triceps i plecy biceps, ale na siłce w poniedziałek wszyscy ćwiczą klate i nie chce mi sie dłuuugo czekać aż będzie ławeczka itp. wolna. Powiedzcie mi czy ten plan jest dobry, a jakby co to [...]
Cześć czy są jakieś wskazówki jak przejść z pompek damskich na męskie, szczególnie jak jak ktoś ma nieco brzuszka i przy robieniu pompek czuje jak by ten brzuch mogło rozsadzić (moje wymiary to 94-92-114, nie śmiejcie się dałem to aby było jasne ja mi pomóc) Ale cóż trzeba działać. Jakieś ćwiczenia pomocnicze na stopy i ramiona, aby mogły [...]
Cześć, Poszukuję trenera personalnego któremu mógłbym zlecić usługę rozpisania diety na masę oraz treningu który jak na razie będzie prowadzony warunkach domowych ale z wykorzystaniem podstawowego sprzętu. Usługa miałaby być wykonana online przy wpłacie na konto zleceniobiorcy :) Gdybyśmy doszli do porozumienia- podesłałbym oczywiście swoje [...]
[...] temu. Ma 18 lat, przed cwiczeniami podobnie jak ja 175cm 73kg ramie 29, klatka 99 brzuch 86. Bral przez 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak jak ja(matrix + hmb) niezle [...]
[...] 2 lata sztuki walki i zauwazylem ze zrobila się u mnie dysproporcja prawie całej lewej części ciala (klata, motyle, brzuch a dokładnie miesnie skośne i biceps triceps ale tutaj to akurat normalne bo wielu moich znajomych tak ma ) sa wyraźcnie mniejsze niż te po prawej stronie . Wczoraj zapisałem się na silownie trenowałem klate+triceps i [...]
[...] a ja nie. Czy jest możliwa redukcja, z jakąś dozwoloną ilością np. gorzkiej czekolady? Mogę i lubię się zdrowo odżywiać, wyjątkiem niestety mleko, jogurty naturalne, kefiry-powodują u mnie wymioty. Nie mam wiele do zrzucenia, ale chciałabym zmienić trochę wygląd swojej sylwetki. Uda, biodra i brzuch nie wyglądają po ciąży tak jakbym chciała.
[...] lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej? Jestem myślę młodym mężczyzną i muszę zgubić ten brzuch w dwa miesiące, a myślę że to jakieś 15 kilogramów(wiem że nie zrzucę aż tyle, ale to mnie motywuje :>). Chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu i mam zamiar biegać jak tylko wiosna wytrzeźwieje :P. Slimgreen czy Olimp Thermo Speed Extreme? A może inne [...]
siemka.mam takie pytanko.dodam ze cwicze ok 13-14 msc bez przerwy wcześniej cwiczylem ale to nei tak systematycznie.mam pytanie odnośnie laczeniea partii.do tej pory cwiczylem laczac klatka+triceps plecy+kaptury + biceps po tym był dzień przerwy barki +nogi dzień przerwy. teraz wzialem bardziej się za plecy i treningu na nie i kaptury już nei mam [...]
[...] wzrostu. Chciałbym jak najbardziej zmniejszyć obwód w pasie i jak najlepiej odsłonić brzuch, nie tracąc zbytnio masy mięśniowej. Możecie mi doradzić jaką dietę stosować? Czytałem trochę o dietach redukcyjnych, ale nie wiem która będzie odpowiednia do moich treningów, bo bez węgli ciężko będzie pracować. na macie. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Witam Mam 18lat, 180cm wzrostu, 82kg wagi ;) Chciałbym zakupić spalacz PEAK HELLBURNER Czytałem coś tam o nim i pisze ,że jest to najmocniejszy spalacz na rynku , ale mniejsza o to ;] Problem tkwi w tym ,że nigdy nie spożywałem żadnych spalaczy i pytanie do was czy na początek spożywając taki silny spalacz źle robię ? czy zaszkodzi mi on ? [...]
